od czego

Czesc :) Celem jest redukcja,pozbycie sie troszke fatu nabranego przez okres zimowy(glownie swieta).Moja aktywnosc fizyczna jest spora, codziennie treningi bjj z czego godzina to czysta technika pozniej jakies 20 min to walka co wiaze se ze sporym wysilkiem.Na silownie chodze 2-3 razy w tyg pon-sr-pt lub pn-czw(wtedy trening troszke [...]

[...] dziennie :) Chce sie pozbyc brzucha oraz boczkiw, bo sa nieproporcjonalne do reszty ciala :) I nie chce, zeby moje szerokie ramiona sie poszerzyly. Co powinnam robic, albo czego nie cwiczyc by nie byly jak u kulturysty ?:) Nigdy nie cwiczylam ich jakos intensywnie a sa naprawde umiesnione. Chcialabym powoli dojsc do mojej poprzedniej wagi. [...]

[...] w opadzie 3x20:10kg - wspięcia na palce w staiu 3x40:60kg --------------------------------------------------------------------------------------------------- I teraz czego oczekuje, jakiś rad jak zgubić skutecznie te najlepiej. 10-15kg, oraz jakieś podpowiedzi co jeść, czego unikać. Zmieniony przez - ManieQ1997 w dniu 2015-09-16 21:26:09

[...] skakance z tego co wiem nie jest to glupi pomysl. W tym miejscu powinienem zakonczyc swoj dotychczasowy wywod i prosic o konstruktywna krytyke co jeszcze powinienem zrobic, czego nie powinienem robic i co, ale co wazniejsze na co zamienic. Z gory wszystkim dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 174 [...]

[...] dwa górne "żeberka", ale potem po jedzeniu znikają w tłuszczu :< Powoli odzyskuję pełną sprawność, robi się też cieplej. Proszę o doradzenie co do diety. Czego dużo jeść, a czego się wystrzegać oraz co do treningu na spalanie tłuszczu. Lubię biegać dystansy 4-7km, ale to dopiero będę w stanie za około miesiąc oraz rower dystanse około 20km. [...]

Oto dane na temat HMB,jakie udało mi się wyszukać. Mam nadzieję,że wystarczy... HMB zdecydowanie zwiększa efektywność spożywanych białek. Wcześniejsze testy wykazały, że spożycie białka w ilości do około 440g dziennie pozwala oczekiwać wyraźnych przyrostów masy mięśni. Suplementacja około 3 gramów HMB pozwala osiągnąć podobne efekty przy [...]

[...] (Boruta kiedys mowil, ze cwiczenie tego stylu powinno liczyc sie ujemnie jako doswiadczenie w walce ;-))) Wpadlem (bo to w mojej bylej szkole wfista prowadzi) zobaczyc czego ucza w miejsce starej dobrej sekcji Judo. To co zobaczylem dobilo mnie skrajnie. Nie cwiczylem tylko ogladalem. Takichr zeczy dawno nie widzialem i nie slyszalem. [...]

[...] do wymarzonej figury przynosiły jeszcze lepsze efekty. Poszerzam wiedzę we własnym zakresie, sporo czasu spędzam czytając różne materiały, ale zdaję sobie sprawę, że to, czego się nauczyłam, to wciąż niewiele. Będę więc bardzo wdzięczna, jeśli pomożecie mi wyeliminować błędy, które popełniam. Przejdę do ankiety: ANKIETA ****DANE [...]

[...] dobrego i nie koniecznie drogiego polecicie? No i zastanawiałem się nad dorzuceniem AAKG. Też proszę o jakieś propozycje. I na koniec proszę o jakieś konkretne rady odnośnie czego nie jeść i kiedy. Mam dziwne wrażenie, że bilans kaloryczny taki jakiś duży mi wyszedł.. Chyba będzie trzeba coś ucinać.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 [...]

Witam W końcu chcę się odpowiednio zabrać za moją redukcję. Trwa już od 3 miesięcy przez które schudłem 14 kg, z czego jestem bardzo zadowolony :). Ale właśnie kupiłem spalacz(Animal Cuts) i chciał bym bardziej się do tego przyłożyć by efekty były jeszcze lepsze. Zależy mi na tym by moja waga wyglądała tak od 80 do 85 kg(nie chcę być jakimś [...]

[...] 13:43:43 tu jako dobrytrene 13:43:57 tu jako trener800  Maciek 13:44:45 hm, nie mogę znaleźć. możesz podać swój link do profilu na sfd?  20169733 13:45:17 czego nie mozesz znalezc? 13:45:17 wyslalem ci 2 linki  Maciek 13:45:36 wyslij jeszcze raz 13:45:39 bo nie mialem Cie na liscie  800 13:45:47 [...]

[...] rumowego, 2-3 łyżeczki cukru (u mnie demerara, ale możecie użyć tego co lubicie). Te składniki wszystkie razem ze sobą miksujemy. Próbujemy czy odpowiada nam smak, w razie czego odpowiednio doprawiamy. Następnie w odrobinie wody gorącej rozpuszczamy żelatynę - 2 łyżki (ok. 10 g) i delikatnie miksujemy z wcześniej przygotowaną masą. Kiedy masa [...]

[...] nie cwicze nog systematycznie a jak juz to na odp****** i mam na to wyj**ane.(zmieniam powoli podejcie bo przy MC czuje slabosc nog). Kilka slow o mnie: Zaczynalem od niczego chudzielec z brzuchem od piwska i gastro zarcia(94 w pasie 34 w lapie i 80,5kg pierwszy trening 70kg x2 na klatke pamietam-niezapomne). Diete trzymam kajs od 2 lat w [...]

[...] co zrobią z nim dalej, poznawać własny organizm, mają gotowość do ciągłego uczenia się i zmiany dotychczasowych przyzwyczajeń a nawet poglądów. Akceptacja tego, czego zmienić nie można czyli analiza własnych wad i zalet, kontakt ze swoimi emocjami, potrzebami, wartościami i aspiracjami sportowymi- wszystko to daje nowy obraz naszej [...]

[...] jednak reakcja organizmu była natychmiastowa... Od tamtego czasu boje sie siegac po jakiekolwiek piersi :D ( bez skojarzen ). Staram sie jesc dużo. Weglowodanów wcinam z czego tylko moge i w nich nie ma problemu... Problemy zaczynaja sie w szkole... W mojej osobliwej uczelni siedze od 8 do 15, nie mam czasu wracac do domu wiec w szkole jem [...]

[...] faktycznie jakiś ropień czy coś się zrobiło i tylko w jednym miejscu udało się coś naciągnąć ale na prawdę znikomą ilość 0,2ml max ( jasno czerwona krew + maleńki kawałek czegoś białego, czyżby ropa? )?. Pośladek jest opuchnięty, ale żadnego zaczerwienienia nic nie ma, nie jest gorący i wgl. Panowie poradźcie iść do lekarza? Bo nie mam zamiaru [...]

[...] kręgosłup "prawie" prosty. Z uwzględnieniem, lordozy lędźwiowej, uszkodzonego kręgu i możliwości jego pęknięcia przy zbyt dużym obciążeniu (wtedy już skręcanie na śruby-czego nie chce się doczekać ) + barki, pierścień rotatorów - kolejny problem, zalecane tylko i wyłącznie ćw w minimalnym zakresie, ból, masakryczne "strzelanie" przy większym [...]

[...] że miał by adept tej SW szanse w starciu 1on1 ) a co ze sparami?? I tutaj wszystko wychodzi na jaw. Przecież karateka też zna Low Kicki i pięściami też umie nawalać, wiec czego nie wykorzystał tego w walce? Ano bo się bał uderzyć - brak zaprawy w bojach. Koleś ćwiczący MT nie raz wraca do domu z siniakami. Wszystko zależy od trenera, bo karate [...]

[...] i sprzętowe. moge chodzic w kazdym dniu i o kazdej porze poswiece sie na treningi co do sprzetu to chodze na silownie i jest bardzo duzo tego (ponad tona obciazenia) tylko czego brak to wyciągów, maszyny smitha. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie ma zadnych przeciwskazan :) a teraz konkretnie: dobrze trenuje?? trening ułożył [...]

[...] oczywiście żeby w wieku np 60 lat kasować siłowo nietrenujących czy też trenujących od święta 20latków . Gibkość z tego co widzę bardzo często w ogóle się pomija , skutkiem czego już ludzie powiedzmy 30-35letni według moich obserwacji, którzy CHODZĄ na siłownię, i ćwiczą siłowo i aerobowo - mają gołym okiem widocznie ograniczony zakres ruchu [...]